طرق لجعل يومك مثمر

طرق لجعل يومك مثمر

الحصول على قسط كاف من النوم

نقطة الخلاف. أكتب هذا النص وهو نعسان ، ولا بد لي من التركيز بقوة ونطق كل كلمة بصوت عال ، حتى لا تفقد منطق المقالة. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، واختر وقتًا مريحًا للاستيقاظ وضبط الوضع الليلي للأدوات الذكية ، حتى لا تقاطع النوم.

اقض الصباح كما يحلو لك

الصباح هو بذرة اليوم. إذا كنت تقضي الصباح في صمت وبانسجام مع نفسك ، فسيكون اليوم جيدًا. خذ الوقت الكافي لصنع القهوة ، وليس القهوة الفورية. قم بتشغيل المسلسل التلفزيوني المفضل لديك بدلاً من الشبكة الاجتماعية. التأمل في الاستماع إلى أصوات وعاء الغناء. إذا كان الطقس لطيفًا ، فقد تتناول وجبة الإفطار في الحديقة في طريقك إلى العمل.

خذ استراحة 10-15 دقيقة

لا يمكنك أن تكون منتجًا متساويًا لمدة 8 ساعات متواصلة. عند القيام بما هو مستحيل ، يمكن أن تستنفد قوىك وتتعرض لخطر تفويت وقت الوجبة ، وارتكاب خطأ ، كما أنه قد يعرض الصحة للخطر.
خذ قاعدة للقيام باستراحات لمدة 10-15 دقيقة مرة واحدة في الساعة. الحصول على ما يصل ، والنظر من خلال النافذة ، والمشي أو الدردشة مع الزملاء. يبدو غير واقعي تقريبا. لكن فكر في زملائك الذين يدخنون. إذا كان بإمكانهم التوقف عن العمل والتدخين ، فيحق
لك أيضًا أن ترتاح قليلاً.

لا تأكل في العمل

إذا تناولت الطعام خارج المنزل ، فقد لاحظت أن الأشخاص يواصلون البحث في الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أثناء تناول الطعام. هذا سيء لعدة أسباب. أنت تحرم نفسك من المتعة. من خلال البحث في المواقع ، لا يمكنك الاستمتاع بوجبة كاملة. أنت خطر الإفراط في تناول الطعام. إنه أمر سيء بالنسبة للصحة والإنتاجية.
أنت لا تستريح. إن عرض الشبكات الاجتماعية بشكل إلزامي يقلل من القلق ، ولكنه لا يجلب الشعور بالاسترخاء. خلال الغداء ، والتركيز على الطعام. إذا لم تتمكن من تناول الطعام بدون “دعم” ، فاستقل زميلًا أو استمع إلى الموسيقى عبر سماعات الرأس أو شاهد المسلسل التلفزيوني. لكن حاول تناول الطعام لمدة خمس دقائق على الأقل ، مع التركيز على الطعام ثم تشغيل شيء يشتت انتباهك.

جعل الجدول الزمني

يومنا مليء بالأشياء الصغيرة. ومن المستحيل أن تضع كل شيء في الاعتبار. الدماغ قادر على التركيز على +/- 7 أشياء في وقت واحد. نتيجة لذلك ، في نهاية اليوم نتذكر أننا نسينا شيئًا مهمًا.
حاول في بداية اليوم قضاء نصف ساعة في الجدولة. اكتب كل ما تريد فعله اليوم. إذا كان لديك جدول أعمال لفترة محددة ، فقم بإعداد التنبيهات في تقويم Google أو أي برنامج جدولة آخر.

لا تعيد البريد الإلكتروني

تنصح معظم الكتب المتعلقة بالتدريب والأداء بالرد على بريدك الإلكتروني على الفور. أنا أعارض بشدة هذه التوصية.
البريد والرسول الفوري يصرفان. الاهتمام التعسفي هو – / + 20 دقيقة. في 20 دقيقة يمكنك التركيز على العمل. البريد والسعاة يسرقون هذه الفرصة. يعتاد الناس على الكتابة إليكم طوال الوقت. وأنت ترد عليهم. هذا يعني أنه ليس لديك ما تفعله. لن تفوت أي شيء مهم. المهم هو علامة “عاجل” في سطر الموضوع. حول الأشياء العاجلة حقًا ، سيتم إعلامك عن طريق مكالمة بدلاً من خطاب. من الأفضل إبقاء الهاتف في وضع السكون أثناء ساعات العمل ، وفتح علامة تبويب البريد في الوقت المحدد.

سير

على الأقل مرة واحدة في اليوم تذهب للنزهة. حتى 15 دقيقة سوف ترفع الطاقة. مشوار قصير سيجعل اليوم أكثر إنتاجية . في بعض الوقت ستدرك أنك مستعد للسير لأكثر من نصف ساعة. وستحصل أيضًا على المزيد من الطاقة نتيجة لذلك.

خطة واحدة على الأقل شيء لطيف للمساء

أمسيات مملة تقتل الإنتاجية. لذا ، خطط للمساء على الأقل نشاطًا لطيفًا. اجتماع مع صديق ، أو إعادة مشاهدة فيلمك المفضل ، أو لعبة كمبيوتر جديدة (قبل إصدار كتاب “Detroit: be human”) غادر 3 أيام) أو عدة صفحات من كتاب جديد. اصنع قائمة بهذه الأشياء الممتعة واختر واحدة للمساء كل يوم.
آمل أن تساعدك هذه النصائح البسيطة على الحفاظ على الإنتاجية والشعور بالتحسن طوال اليوم.

عن eman eman

أزهِرْ من جديد ، أثبِتْ لهُم أنّ الذّبولَ خُرافة. 🌿 دائما تزهر من جديد... وتثبت لهم ان الذبول خرافة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *